Niedziela, 26 Wrzesień 2021 r. ,   Cypriana, Justyny, Łucji

Walka ze stresem

   10

Czujesz zdenerwowanie pod koniec dnia? Irytując Cię proste czynności? Nie czujesz spełnienia w wykonywanej pracy? To znaczy, że cierpisz na syndrom nerwicowego przeciążenia. Może i brzmi strasznie, ale łatwo sobie z tym poradzić. Wystarczy parę codziennych ćwiczeń, by nauczyć się radzenia z negatywnymi emocjami.

Podstawą jest oddech. W sytuacjach stresowych przyspiesza on w sposób niekontrolowany. W przypadkach skrajnych może prowadzić do ataku duszności i napadów strachu. Dlatego warto zwrócić na niego szczególną uwagę. Wdech powinien trwać mniej więcej tyle samo czasu co wydech. W sytuacjach stresowych nabieraj głęboko powietrze, a następnie powoli i stopniowo je wypuszczaj. Dzięki temu uregulujesz bicie serca i ciśnienie, a tym samym uspokoisz się.

Równie istotne jest podejście. Nigdy praca nie powinna dominować nad Twoim życiem. Dlatego jeśli przełożony wymaga od Ciebie nadmiernej ilości pracy, wykraczający poza zakres obowiązków i naruszającą Twój prywatny czas, powiedz mu o tym. Pamiętaj, że nie żyjesz dla pracy. Pracujesz, żeby spełniać marzenia. A one bez pozytywnego myślenia i wolnego czasu są nie do osiągnięcia.

Masz stateczną pracę przed biurkiem? Zadbaj o odpowiednie otoczenie. Możesz na blacie poustawiać pamiątki z podróży, zdjęcia lub nietypowe gadżety. Nawet jeśli będziesz spędzać wiele godzin w firmie, spoglądając na nie, przypomnisz sobie radosne chwile.

Kawa w nadmiernych ilościach to oczywiście truizm. Ale fakt faktem, że w dużych firmach spożywa się ją w nadmiernych dawkach. Spróbuj zastąpić ten trunek np. zieloną lub czerwoną herbatą. Obie działają pobudzająco, za to nie powodują nawarstwienia stanów nerwicowych.

Czas wolny. O niego trudno w trakcie pracy w korporacji. Ale pamiętaj – według przepisów masz do niego pełne prawo. Na kawę, lunch czy obiad. Możesz go przeznaczyć na rozmowy z innymi pracownikami. Rozmowa zawsze pomaga w rozładowaniu emocji.

Nadal czujesz stres po powrocie z pracy? Wybierz sport! Bieganie, zumba, tenis, fitness czy nawet ćwiczenia na stepperze – pomogą wyładować całą negatywną energię, którą zastąpią tą pozytywną. Od dawna wiadomo, że ruch sprzyja pozytywnemu nastrojowi.

A więc – zakładaj buty i w drogę!



Mimo tego, że choroby kardiologiczne stanowią w Polsce, wraz z chorobami nowotworowymi, główną przyczynę zgonów, przede wszystkim zgonów przedwczesnych, dostęp pacjentów do specjalistów kardiologów w ramach NFZ jest niezwykle utrudniony. Stan ten w dodatku, zamiast oczekiwanej...
Nie bez przyczyny psychologia stała się podwaliną wielu nauk nie tylko tych z rodziny humanistycznych, ale także z biologicznych wielu naukowców w swoich działaniach przez lata praktyki miało możliwość połączenia wielu dziedzin życia właśnie po to by udowodnić jak wiele wiedza jest...
Trusty to firma z Wrocławia, której głównym obszarem działania jest świadczenie opieki nad osobami starszymi, prowadzonej w miejscu ich zamieszkania. Pomoc niesiona seniorom dotyczy codziennych obowiązków, organizacji wolnego czasu, a nawet pójścia na spacer. Opieka odbywa się na terenie...



Trusty to firma z Wrocławia, której głównym obszarem działania jest świadczenie opieki nad osobami starszymi, prowadzonej w miejscu ich...
Czy depilacja woskiem jest bolesnym zabiegiem? Nie każdy może pozwolić sobie na zabiegi depilacji laserowej. Depilacja woskiem nadal cieszy się...
Jeśli szukacie Państwo miejsca, w którym będziecie mieli możliwość skorzystania z kompleksowych usług stomatologicznych, to koniecznie...
©2016