Poniedziałek, 26 Luty 2024 r. ,   Aleksandra, Mirosława

Walka ze stresem

   9

Czujesz zdenerwowanie pod koniec dnia? Irytując Cię proste czynności? Nie czujesz spełnienia w wykonywanej pracy? To znaczy, że cierpisz na syndrom nerwicowego przeciążenia. Może i brzmi strasznie, ale łatwo sobie z tym poradzić. Wystarczy parę codziennych ćwiczeń, by nauczyć się radzenia z negatywnymi emocjami.

Podstawą jest oddech. W sytuacjach stresowych przyspiesza on w sposób niekontrolowany. W przypadkach skrajnych może prowadzić do ataku duszności i napadów strachu. Dlatego warto zwrócić na niego szczególną uwagę. Wdech powinien trwać mniej więcej tyle samo czasu co wydech. W sytuacjach stresowych nabieraj głęboko powietrze, a następnie powoli i stopniowo je wypuszczaj. Dzięki temu uregulujesz bicie serca i ciśnienie, a tym samym uspokoisz się.

Równie istotne jest podejście. Nigdy praca nie powinna dominować nad Twoim życiem. Dlatego jeśli przełożony wymaga od Ciebie nadmiernej ilości pracy, wykraczający poza zakres obowiązków i naruszającą Twój prywatny czas, powiedz mu o tym. Pamiętaj, że nie żyjesz dla pracy. Pracujesz, żeby spełniać marzenia. A one bez pozytywnego myślenia i wolnego czasu są nie do osiągnięcia.

Masz stateczną pracę przed biurkiem? Zadbaj o odpowiednie otoczenie. Możesz na blacie poustawiać pamiątki z podróży, zdjęcia lub nietypowe gadżety. Nawet jeśli będziesz spędzać wiele godzin w firmie, spoglądając na nie, przypomnisz sobie radosne chwile.

Kawa w nadmiernych ilościach to oczywiście truizm. Ale fakt faktem, że w dużych firmach spożywa się ją w nadmiernych dawkach. Spróbuj zastąpić ten trunek np. zieloną lub czerwoną herbatą. Obie działają pobudzająco, za to nie powodują nawarstwienia stanów nerwicowych.

Czas wolny. O niego trudno w trakcie pracy w korporacji. Ale pamiętaj – według przepisów masz do niego pełne prawo. Na kawę, lunch czy obiad. Możesz go przeznaczyć na rozmowy z innymi pracownikami. Rozmowa zawsze pomaga w rozładowaniu emocji.

Nadal czujesz stres po powrocie z pracy? Wybierz sport! Bieganie, zumba, tenis, fitness czy nawet ćwiczenia na stepperze – pomogą wyładować całą negatywną energię, którą zastąpią tą pozytywną. Od dawna wiadomo, że ruch sprzyja pozytywnemu nastrojowi.

A więc – zakładaj buty i w drogę!



Zwana chorobą duszy i bardzo męcząca. Mowa o depresji. Rozpoczyna się przeważnie od pogorszenia nastroju. Czasem od niezidentyfikowanego bólu pleców, które dają o sobie znać, bolą i ciążą nie wiedzieć czemu. Wówczas mało kto przeczuwa, że w zanadrzu czai się depresja.Inne jej...

Sen to ważna potrzeba każdego człowieka. Bezsenność objawia się jako trudność w zasypianiu, niemożność utrzymania snu, zbyt wczesne wybudzanie lub sen, który nie daje wypoczynku. W efekcie w ciągu dnia mamy gorszy nastrój, pracujemy mniej efektywnie.

Sen jest...

Coraz więcej młodych ludzi decyduje się na studia psychologiczne.

Część osób wybiera je z ciekawości, zainteresowania umysłem ludzkim, część myśląc, że będą to jedne z łatwiejszych studiów, część uważa, że będzie nieść pomoc potrzebującym ludziom.

...



Jeśli szukacie Państwo miejsca, w którym będziecie mieli możliwość skorzystania z kompleksowych usług stomatologicznych, to koniecznie...
Salonu Contour Studio to prężnie rozwijający się salon kosmetologii estetycznej, który znajduje się we Wrocławiu. W swojej bogatej ofercie...
MF Fizjoterapia to centrum rehabilitacyjne mieszczące się we Wrocławiu. Fizjoterapeuci pomagają pacjentom w rozpoznaniu przyczyny i niwelacji...