Walka ze stresem

Czujesz zdenerwowanie pod koniec dnia? Irytując Cię proste czynności? Nie czujesz spełnienia w wykonywanej pracy? To znaczy, że cierpisz na syndrom nerwicowego przeciążenia. Może i brzmi strasznie, ale łatwo sobie z tym poradzić. Wystarczy parę codziennych ćwiczeń, by nauczyć się radzenia z negatywnymi emocjami.

Podstawą jest oddech. W sytuacjach stresowych przyspiesza on w sposób niekontrolowany. W przypadkach skrajnych może prowadzić do ataku duszności i napadów strachu. Dlatego warto zwrócić na niego szczególną uwagę. Wdech powinien trwać mniej więcej tyle samo czasu co wydech. W sytuacjach stresowych nabieraj głęboko powietrze, a następnie powoli i stopniowo je wypuszczaj. Dzięki temu uregulujesz bicie serca i ciśnienie, a tym samym uspokoisz się.

Równie istotne jest podejście. Nigdy praca nie powinna dominować nad Twoim życiem. Dlatego jeśli przełożony wymaga od Ciebie nadmiernej ilości pracy, wykraczający poza zakres obowiązków i naruszającą Twój prywatny czas, powiedz mu o tym. Pamiętaj, że nie żyjesz dla pracy. Pracujesz, żeby spełniać marzenia. A one bez pozytywnego myślenia i wolnego czasu są nie do osiągnięcia.

Masz stateczną pracę przed biurkiem? Zadbaj o odpowiednie otoczenie. Możesz na blacie poustawiać pamiątki z podróży, zdjęcia lub nietypowe gadżety. Nawet jeśli będziesz spędzać wiele godzin w firmie, spoglądając na nie, przypomnisz sobie radosne chwile.

Kawa w nadmiernych ilościach to oczywiście truizm. Ale fakt faktem, że w dużych firmach spożywa się ją w nadmiernych dawkach. Spróbuj zastąpić ten trunek np. zieloną lub czerwoną herbatą. Obie działają pobudzająco, za to nie powodują nawarstwienia stanów nerwicowych.

Czas wolny. O niego trudno w trakcie pracy w korporacji. Ale pamiętaj – według przepisów masz do niego pełne prawo. Na kawę, lunch czy obiad. Możesz go przeznaczyć na rozmowy z innymi pracownikami. Rozmowa zawsze pomaga w rozładowaniu emocji.

Nadal czujesz stres po powrocie z pracy? Wybierz sport! Bieganie, zumba, tenis, fitness czy nawet ćwiczenia na stepperze – pomogą wyładować całą negatywną energię, którą zastąpią tą pozytywną. Od dawna wiadomo, że ruch sprzyja pozytywnemu nastrojowi.

A więc – zakładaj buty i w drogę!




Problem z wyborem AC
W dzisiejszych czasach wszyscy są posiadaczami samochodów. Przy każdym domu parkuje minimum jeden samochód. Takie czasy, ludzie dbają o swoją wygodę. Wszystkie auta musimy jednak ubezpieczyć. Samochód bez aktualnego OC nie może być dopuszczony do ruchu. Każdy stara się znaleźć jak...
Elektrokardiogram w diagnostyce chorób serca
Jednym z niezmiernie istotnych i jednocześnie najbardziej podstawowych badań stosowanych we współczesnej kardiologii jest badanie z zastosowaniem EKG, czyli elektrokardiogramu. Jego funkcjonowanie polega na zapisywaniu aktywności elektrycznej serca chorego na profesjonalnym papierze w postaci...
Gdzie dziś dokonuje się zakupu czapki ? Sprawdzamy, czy kupimy fajne czapki przez internet...
Zakup czapki to coś, co powinno być dla nas priorytetowe z wielu względów. Po pierwsze, wybór czapki to coś niezwykle istotnego dla nas pod względem zdrowotnym, jak i również możliwość wykazania się świetnym gustem, co z kolei sprawi, iż będziemy zadowoleni z efektu końcowego...