Środa, 23 Październik 2019 r. ,   Edwarda, Seweryna
Psychoterapia

Walka ze stresem

   9

Czujesz zdenerwowanie pod koniec dnia? Irytując Cię proste czynności? Nie czujesz spełnienia w wykonywanej pracy? To znaczy, że cierpisz na syndrom nerwicowego przeciążenia. Może i brzmi strasznie, ale łatwo sobie z tym poradzić. Wystarczy parę codziennych ćwiczeń, by nauczyć się radzenia z negatywnymi emocjami.

Podstawą jest oddech. W sytuacjach stresowych przyspiesza on w sposób niekontrolowany. W przypadkach skrajnych może prowadzić do ataku duszności i napadów strachu. Dlatego warto zwrócić na niego szczególną uwagę. Wdech powinien trwać mniej więcej tyle samo czasu co wydech. W sytuacjach stresowych nabieraj głęboko powietrze, a następnie powoli i stopniowo je wypuszczaj. Dzięki temu uregulujesz bicie serca i ciśnienie, a tym samym uspokoisz się.

Równie istotne jest podejście. Nigdy praca nie powinna dominować nad Twoim życiem. Dlatego jeśli przełożony wymaga od Ciebie nadmiernej ilości pracy, wykraczający poza zakres obowiązków i naruszającą Twój prywatny czas, powiedz mu o tym. Pamiętaj, że nie żyjesz dla pracy. Pracujesz, żeby spełniać marzenia. A one bez pozytywnego myślenia i wolnego czasu są nie do osiągnięcia.

Masz stateczną pracę przed biurkiem? Zadbaj o odpowiednie otoczenie. Możesz na blacie poustawiać pamiątki z podróży, zdjęcia lub nietypowe gadżety. Nawet jeśli będziesz spędzać wiele godzin w firmie, spoglądając na nie, przypomnisz sobie radosne chwile.

Kawa w nadmiernych ilościach to oczywiście truizm. Ale fakt faktem, że w dużych firmach spożywa się ją w nadmiernych dawkach. Spróbuj zastąpić ten trunek np. zieloną lub czerwoną herbatą. Obie działają pobudzająco, za to nie powodują nawarstwienia stanów nerwicowych.

Czas wolny. O niego trudno w trakcie pracy w korporacji. Ale pamiętaj – według przepisów masz do niego pełne prawo. Na kawę, lunch czy obiad. Możesz go przeznaczyć na rozmowy z innymi pracownikami. Rozmowa zawsze pomaga w rozładowaniu emocji.

Nadal czujesz stres po powrocie z pracy? Wybierz sport! Bieganie, zumba, tenis, fitness czy nawet ćwiczenia na stepperze – pomogą wyładować całą negatywną energię, którą zastąpią tą pozytywną. Od dawna wiadomo, że ruch sprzyja pozytywnemu nastrojowi.

A więc – zakładaj buty i w drogę!



Coraz więcej młodych ludzi decyduje się na studia psychologiczne.

Część osób wybiera je z ciekawości, zainteresowania umysłem ludzkim, część myśląc, że będą to jedne z łatwiejszych studiów, część uważa, że będzie nieść pomoc potrzebującym ludziom.

...
Zawarta w nich nikotyna sprawia, że człowiek odczuwa dziwną satysfakcję. To efekt działania tej substancji, która wpływając na pracę mózgu sprawia, że pobudzony zostaje tzw. „ośrodek nagrody”. To uczucie przyjemne dla każdego palacza i – niestety – niebezpieczne. Gdy...

Alkoholizm to choroba społeczna, gdyż każdy chyba z nas zna kogoś nią dotkniętego, a to nie tylko pośród znajomych, ale bardzo często wśród najbliższej rodziny.

Alkoholizm to uzależnienie od substancji do picia zawierających alkohol w mniejszym lub większym...




Badania pokazują, że w Polsce jest wiele osób niezadowolonych ze swego życia. Nie ma w tym nic dziwnego, gdyż Polacy kojarzeni są...

OptoVet to przychodnia weterynaryjna posiadająca szerokie spektrum usług dla mniejszych i większych zwierząt. Nowoczesny sprzęt wykorzystywany...
Po porodzie, zabiegach lub operacjach ginekologicznych właściwa higiena okolic intymnych jest niezwykle ważna. Dbając o nią, unikniemy infekcji...
©2016